{"id":1347,"date":"2026-07-24T16:35:56","date_gmt":"2026-07-24T14:35:56","guid":{"rendered":"https:\/\/summum-chiropratique.fr\/?p=1347"},"modified":"2026-07-24T16:35:57","modified_gmt":"2026-07-24T14:35:57","slug":"la-sante-des-pieds-la-base-dune-bonne-posture-et-dun-corps-sans-douleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/summum-chiropratique.fr\/?p=1347","title":{"rendered":"La sant\u00e9 des pieds : la base d&rsquo;une bonne posture et d&rsquo;un corps sans douleur"},"content":{"rendered":"\n<p>Quand on souffre du dos, des genoux, des hanches ou m\u00eame du cou, on pense rarement \u00e0 regarder\u2026 ses pieds. En chiropraxie, nous consid\u00e9rons le pied comme <strong>la fondation de la posture<\/strong>. Une fondation instable finit toujours par avoir des r\u00e9percussions sur le reste de la structure.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le pied : bien plus qu&rsquo;un simple support<\/h3>\n\n\n\n<p>Chaque pied est compos\u00e9 de <strong>26 os, 33 articulations, plus de 100 muscles, tendons et ligaments<\/strong>, ainsi qu&rsquo;un r\u00e9seau extr\u00eamement riche de r\u00e9cepteurs sensoriels.<\/p>\n\n\n\n<p>Autrement dit, le pied est un v\u00e9ritable <strong>capteur d&rsquo;informations<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 chaque instant, il informe le cerveau sur notre position, notre \u00e9quilibre et les contraintes exerc\u00e9es par le sol. Ces informations permettent au syst\u00e8me nerveux d&rsquo;adapter automatiquement le tonus musculaire de tout le corps afin de maintenir une posture stable.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque le pied fonctionne moins bien \u2014 parce qu&rsquo;il manque de mobilit\u00e9, que sa vo\u00fbte s&rsquo;affaisse ou que certaines articulations deviennent rigides \u2014 les informations envoy\u00e9es au cerveau sont de moins bonne qualit\u00e9. Le corps met alors en place des compensations qui peuvent progressivement surcharger les genoux, les hanches ou la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n\n\n\n<h3>La vo\u00fbte plantaire : le ressort naturel du corps<\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;une des structures les plus importantes du pied est sa vo\u00fbte plantaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Contrairement \u00e0 ce que l&rsquo;on pourrait croire, elle n&rsquo;est pas faite pour rester rigide. Elle agit comme un <strong>ressort<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 chaque pas :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>elle s&rsquo;\u00e9crase l\u00e9g\u00e8rement pour absorber les chocs ;<\/li><li>elle emmagasine de l&rsquo;\u00e9nergie ;<\/li><li>puis elle restitue cette \u00e9nergie pour nous propulser vers l&rsquo;avant.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cette capacit\u00e9 d&rsquo;amortissement prot\u00e8ge naturellement les articulations situ\u00e9es plus haut.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque la vo\u00fbte plantaire devient trop rigide ou, au contraire, s&rsquo;affaisse excessivement, cette fonction de ressort est moins efficace. Les contraintes sont alors davantage transmises aux chevilles, aux genoux, aux hanches et au dos.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le gros orteil : le moteur de la propulsion<\/h3>\n\n\n\n<p>Le gros orteil est souvent sous-estim\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Pourtant, lors de la marche ou de la course, il joue un r\u00f4le essentiel dans la propulsion. C&rsquo;est lui qui permet de terminer le pas efficacement.<\/p>\n\n\n\n<p>S&rsquo;il manque de mobilit\u00e9 \u2014 comme c&rsquo;est souvent le cas en pr\u00e9sence d&rsquo;arthrose ou d&rsquo;un hallux valgus \u2014 le corps va chercher une autre strat\u00e9gie pour avancer. Cela peut entra\u00eener des compensations au niveau du pied, du genou, de la hanche ou du bassin.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est pourquoi restaurer la mobilit\u00e9 du gros orteil est souvent une \u00e9tape importante dans la prise en charge de nombreuses douleurs m\u00e9caniques.<\/p>\n\n\n\n<h2>Le pied : le premier maillon de la cha\u00eene musculaire post\u00e9rieure<\/h2>\n\n\n\n<p>Le fascia plantaire, cette membrane fibreuse situ\u00e9e sous le pied, n&rsquo;agit pas isol\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est en continuit\u00e9 avec le tendon d&rsquo;Achille, les muscles du mollet, les ischio-jambiers, les fessiers, les muscles du dos et m\u00eame les muscles de la nuque. Cette continuit\u00e9 est souvent appel\u00e9e <strong>cha\u00eene musculaire post\u00e9rieure<\/strong> ou <strong>ligne superficielle post\u00e9rieure<\/strong>, d\u00e9crite notamment par Thomas Myers dans <em>Anatomy Trains<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Autrement dit, une perte de mobilit\u00e9 ou de fonction du pied peut modifier les tensions tout au long de cette cha\u00eene.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;une des raisons pour lesquelles certaines personnes voient leurs douleurs lombaires, leurs tensions cervicales ou leurs douleurs de hanche diminuer apr\u00e8s avoir am\u00e9lior\u00e9 la fonction de leurs pieds.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien s\u00fbr, toutes les douleurs ne viennent pas des pieds. En revanche, lorsqu&rsquo;ils participent au probl\u00e8me, les prendre en charge permet souvent d&rsquo;obtenir des r\u00e9sultats plus durables.<\/p>\n\n\n\n<p>Les pathologies les plus fr\u00e9quentes face \u00e0 un probl\u00e8me de m\u00e9canique du pied :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>arthrose du gros orteil (hallux rigidus)<\/li><li><a href=\"http:\/\/acceuil\">hallux valgus<\/a><\/li><li>douleurs des orteils<\/li><li>affaissement de la vo\u00fbte plantaire<\/li><li>fasciite plantaire<\/li><li>gonalgie<\/li><li><a href=\"https:\/\/summum-chiropratique.fr\/?p=764\">lombalgie<\/a><\/li><li>cervicalgies<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Remettre les pieds en mouvement gr\u00e2ce aux exercices<\/h3>\n\n\n\n<p>Comme toutes les articulations, les pieds ont besoin de bouger.<\/p>\n\n\n\n<p>Notre mode de vie moderne \u2014 chaussures rigides, sols plats, manque de marche pieds nus \u2014 r\u00e9duit progressivement leur mobilit\u00e9 et affaiblit les petits muscles qui soutiennent naturellement la vo\u00fbte plantaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Quelques minutes d&rsquo;exercices quotidiens suffisent souvent \u00e0 am\u00e9liorer leur fonctionnement.<\/p>\n\n\n\n<p>Je recommande notamment :<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HqL_anvKajI\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HqL_anvKajI<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=PFQl5hgVrtE\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=PFQl5hgVrtE<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sLSEG_fxswI\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sLSEG_fxswI<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S0o1VXteJ9c\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S0o1VXteJ9c<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=lAMKPvmpNQE\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=lAMKPvmpNQE<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L&rsquo;important n&rsquo;est pas d&rsquo;en faire beaucoup, mais d&rsquo;\u00eatre r\u00e9gulier.<\/p>\n\n\n\n<h2>2. Les ajustements chiropratiques<\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;objectif est d&rsquo;am\u00e9liorer :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>la mobilit\u00e9 ;<\/li><li>la proprioception (la perception de la position du corps) ;<\/li><li>le contr\u00f4le moteur ;<\/li><li>l&rsquo;activation des muscles stabilisateurs, comme le tibial ant\u00e9rieur, les muscles de la vo\u00fbte plantaire, les moyens fessiers ou encore les muscles profonds du tronc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>3. Choisir des chaussures qui respectent le fonctionnement naturel du pied<\/h2>\n\n\n\n<p>Nos chaussures influencent \u00e9norm\u00e9ment notre biom\u00e9canique.<\/p>\n\n\n\n<p>De nombreuses chaussures modernes compriment les orteils, limitent la mobilit\u00e9 du pied et diminuent le travail musculaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque cela est adapt\u00e9 \u00e0 votre situation, je recommande progressivement les chaussures minimalistes pour les activit\u00e9s du quotidien : marche, travail actif, visites, etc. <\/p>\n\n\n\n<p>Leurs principaux avantages sont :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>une bo\u00eete \u00e0 orteils large qui laisse les orteils s&rsquo;\u00e9carter naturellement ;<\/li><li>une semelle souple qui permet au pied de fonctionner normalement ;<\/li><li>un meilleur ressenti du sol ;<\/li><li>un renforcement progressif des muscles du pied.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>J&rsquo;appr\u00e9cie particuli\u00e8rement les marques Groundies, Saguaro et Barebarics.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention toutefois : la transition doit toujours \u00eatre progressive afin de laisser le temps aux muscles et aux tendons de s&rsquo;adapter.<\/p>\n\n\n\n<h2>4. L&rsquo;auto-massage<\/h2>\n\n\n\n<p>Le massage est un excellent compl\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n<p>Je conseille de masser :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>les insertions ligamentaires autour du gros orteil (voir fl\u00e8ches noires);<\/li><li>les espaces entre les m\u00e9tatarsiens, en remontant progressivement vers le dessus du pied (voir fl\u00e8ches roses).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quelques minutes par jour permettent souvent de diminuer les tensions et de faciliter le travail des exercices.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"480\" height=\"640\" src=\"https:\/\/summum-chiropratique.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/anatomie-e1584722190603.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1349\" srcset=\"https:\/\/summum-chiropratique.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/anatomie-e1584722190603.jpg 480w, https:\/\/summum-chiropratique.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/anatomie-e1584722190603-225x300.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand on souffre du dos, des genoux, des hanches ou m\u00eame du cou, on pense rarement \u00e0 regarder\u2026 ses pieds. 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